Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja pelkän olemassaolonsa vuoksi arvokas yksilö. Meidät on luotu yksilöinä elämään suhteissa ja myös yhteiskunnan jäseninä. On tärkeää olla rauhassa ja tasapainossa itsensä kanssa ja elää toimivissa ja terveissä rajoissa yhdessä muiden kanssa.
Tervetuloa tutustumaan, oivaltamaan, vahvistumaan ja virkistymään …löytämään eväitä parempaan elämään!
Kokoontumisen raamit:
- Ryhmä kokoontuu 5-6 kertaa.
- Yhden ryhmäkerran kesto on 3 h (kaksi sessiota, joiden välissä on tauko).
- Sessiot sisältävät teorian läpikäyntiä ja harjoituksia. Teoria voidaan käsitellä ohjaajavetoisesti lukemalla materiaalista lyhyitä pätkiä ja keskustelemalla tai ohjaaja voi kertoa teoriasisällön omin sanoin.
- Lopussa on mahdollinen loppurentoutus tai kevennys.
- Ensimmäisellä ryhmäkerralla on hyvä sopia yhteiset ryhmän säännöt esimerkiksi tämän kaltaiset: Ryhmän säännöt
Teemat:
- Oman elämän ainutlaatuisuus ja arvo
- Elämän arvot
- Rajat ja niiden kunnioittaminen
- Perusturvallisuus ja rutiinit
- Sitoutuminen, esteet ja tsempit
- Vapaus, vastuu ja valinnat
Tapaamiskertojen tarkemmat sisällöt:
Alla on kunkin tapaamiskerran sisällöt
| Teema | Sessio 1 | Sessio 2 | Lopetus |
| 1. Oman elämän ainutlaatuisuus ja arvo | Teoria: Psykiatri Rauhala, P. (ei pvm). Itsetunto. Suomen Reumanuoret. Viitattu 6.2.2026. https://www.suomenreumanuoret.fi/itsetunto Tekstin koonnut Satu Hasanen, muokannut Sini Hirvonen Diaesitys teoriakäsittelyyn: Itsetunto eli omanarvontunto Ritva Huuskonen video-linkit: Vapaa tahto omanarvontunnon perustana Itsensä rakastaminen |
Harjoitus: Tulostettava: Inhimilisen toiminnan malliin ja teoreettisiin käsitteisiin pohjautuvat kortitDiaesitys: Inhimilisen toiminnan malliin ja teoreettisiin käsitteisiin pohjautuvat kortit |
Tunnekuvakortit: ”Kerro tämän hetken fiiliksesi.”Esimerkiksi: https://mtkl.fi/materiaalipankki/tunnekortit/ |
| 2. Elämän arvot | Harjoitus: Oman elämän kompassi.
Kouvo, T. 2015. Elämänkompassi. http://mielenaukea.fi/?p=237; |
Harjoitus: | Rentoutusharjoitus: https://www.youtube.com/watch?v=zwzOyq4iwOw (mielikuvamatka) |
| 3. Rajat ja niiden kunnioittaminen |
Teoria: Vaaranen, H. (psykoterapeutti, Väestöliitto) 22.7.2021. Mitä tarkoittaa ”sinä tarvitset rajat”? https://www.hyvakysymys.fi/artikkeli/mita-tarkoittaa-sina-tarvitset-rajat/Diaesitys teoriakäsittelyyn: Rajat ja niiden kunnioittaminen |
Harjoitus teoria-aineistosta: Ei-sana ja rajat Tulostettava harjoitussivu: Rajat ja niiden kunnioittaminen |
RyhmäRenki, Kolme pistettä kysymyskortit (Toipumisorientaatiota tukevia lauseita arjesta, elämästä ja tulevaisuudesta): https://ryhmarenki.fi/kolme-pistetta/ |
| 4. Perusturval-lisuus ja rutiinit |
Teoria: Jantunen, J. (15.4.2018). Onko kontrolloinnista tullut selviytymiskeinosi. Näin saat elämääsi lisää sisäistä turvallisuudentunnetta. Anna. Otavamedia. https://anna.fi/hyvinvointi/itsetuntemus/onko-kontrolloinnista-tullut-selviytymiskeinosi-nain-saat-elamaasi-lisaa-sisaista-turvallisuudentunnetta Rutiinit: HUS‑yhtymä. (ei pvm.) Keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelma, 7. Rutiinien luominen. Mielenterveystalo.fi. https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/keskittymisvaikeuksien-omahoito-ohjelma/7-rutiinien-luominenDiaesitys teoriakäsittelyyn: Perusturvallisuus ja rutiinit |
Harjoitus: HUS-teoria-aineistosta: Uusi rutiini |
– |
| 5. Sitoutuminen, esteet ja tsempit |
Teoriakooste useasta lähteestä: Sitoutuminen Mukana myös harjoitus. |
Harjoitus: Artikkeli parityönä keskustellen
Ala-Luopa, S. (2-4-2013). Sitoudu suhteeseesi! Terve.fi. Viitattu Tulostettava harjoitussivu: Minulle tärkeimmät elämän asiat |
RyhmäRenki, Tauti ja hoito -kortit Tulostettavissa osoitteessa: ryhmarenki.fi/tauti-ja-hoito-kortit/ |
| 6. Vapaus, vastuu ja valinnat | Teoria: Colmenares, J. J. B. (10.11.2022). 13 vastuullisten ihmisten ominaisuutta. MielenIhmeet. https://mielenihmeet.fi/vastuullisten-ihmisten-ominaisuudet/ Tarkistanut ja hyväksynyt psykologi Gema Sánchez Cuevas |
Teoria: Kalmari, H. (26.5.2017). Tunnetko tuskaa valintojen edessä? Näin opit tekemään hyviä valintoja, oli kyseessä sitten ura tai ihmissuhteet. Kotona. A-lehdet Oy. Viitattu 6.2.2026. https://www.meillakotona.fi/artikkelit/tunnetko-tuskaa-valintojen-edessa-nain-opit-tekemaan-hyvia-valintoja-oli-kyseessa-sitten |
Tunnistatko tehtävän hahmoista itsesi -kuva. Ladattavissa:https://mtkl.fi/materiaalipankki/missa-olet-minne-olet-matkalla/ |