Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja pelkän olemassaolonsa vuoksi arvokas yksilö. Meidät on luotu yksilöinä elämään suhteissa ja myös yhteiskunnan jäseninä. On tärkeää olla rauhassa ja tasapainossa itsensä kanssa ja elää toimivissa ja terveissä rajoissa yhdessä muiden kanssa.
Tervetuloa tutustumaan, oivaltamaan, vahvistumaan ja virkistymään …löytämään eväitä parempaan elämään!
Kokoontumisen raamit:
- Ryhmä kokoontuu 5-6 kertaa.
- Yhden ryhmäkerran kesto on 3 h (kaksi sessiota, joiden välissä on tauko).
- Sessiot sisältävät teorian läpikäyntiä ja harjoituksia.
- Lopussa on mahdollinen loppurentoutus tai kevennys.
Teemat:
- Oman elämän ainutlaatuisuus ja arvo
- Elämän arvot
- Rajat ja niiden kunnioittaminen
- Perusturvallisuus ja rutiinit
- Sitoutuminen, esteet ja tsempit
- Vapaus, vastuu ja valinnat
Tapaamiskertojen tarkemmat sisällöt:
Alla on kunkin tapaamiskerran sisällöt
| Teema | Sessio 1 | Sessio 2 | Lopetus |
| 1. Oman elämän ainutlaatuisuus ja arvo | Teoria: Psykiatri Rauhala, P. (ei pvm). Itsetunto. Suomen Reumanuoret. Viitattu 6.2.2026. https://www.suomenreumanuoret.fi/itsetunto Tekstin koonnut Satu Hasanen, muokannut Sini HirvonenRitva Huuskonen video-linkit: Vapaa tahto omanarvontunnon perustana Itsensä rakastaminen |
Harjoitus: Inhimilisen toiminnan malliin ja teoreettisiin käsitteisiin pohjautuvat kortit |
Tunnekuvakortit: ”Kerro tämän hetken fiiliksesi.”Esimerkiksi: https://mtkl.fi/materiaalipankki/tunnekortit/ |
| 2. Elämän arvot | Harjoitus: Oman elämän kompassi.
Kouvo, T. 2015. Elämänkompassi. http://mielenaukea.fi/?p=237; |
Harjoitus: Arvot teoiksi |
Rentoutusharjoitus: https://www.youtube.com/watch?v=zwzOyq4iwOw (mielikuvamatka) |
| 3. Rajat ja niiden kunnioittaminen |
Teoria: Vaaranen, H. (psykoterapeutti, Väestöliitto) 22.7.2021. Mitä tarkoittaa ”sinä tarvitset rajat”? https://www.hyvakysymys.fi/artikkeli/mita-tarkoittaa-sina-tarvitset-rajat/ |
Harjoitus teoria-aineistosta: Ei-sana ja rajat |
RyhmäRenki, Kolme pistettä kysymyskortit (Toipumisorientaatiota tukevia lauseita arjesta, elämästä ja tulevaisuudesta): https://ryhmarenki.fi/kolme-pistetta/ |
| 4. Perusturval-lisuus ja rutiinit |
Teoria: Jantunen, J. (15.4.2018). Onko kontrolloinnista tullut selviytymiskeinosi. Näin saat elämääsi lisää sisäistä turvallisuudentunnetta. Anna. Otavamedia. https://anna.fi/hyvinvointi/itsetuntemus/onko-kontrolloinnista-tullut-selviytymiskeinosi-nain-saat-elamaasi-lisaa-sisaista-turvallisuudentunnetta Rutiinit: HUS‑yhtymä. (ei |
Harjoitus: HUS-teoria-aineistosta: Uusi rutiini |
– |
| 5. Sitoutuminen, esteet ja tsempit |
Teoriakooste useasta lähteestä: Sitoutuminen Mukana myös harjoitus. |
Harjoitus: Artikkeli parityönä keskustellen
Ala-Luopa, S. (2-4-2013). Sitoudu suhteeseesi! Terve.fi. Viitattu |
RyhmäRenki, Tauti ja hoito -kortit Tulostettavissa osoitteessa: ryhmarenki.fi/tauti-ja-hoito-kortit/ |
| 6. Vapaus, vastuu ja valinnat | Teoria: Colmenares, J. J. B. (10.11.2022). 13 vastuullisten ihmisten ominaisuutta. MielenIhmeet. https://mielenihmeet.fi/vastuullisten-ihmisten-ominaisuudet/ Tarkistanut ja hyväksynyt psykologi Gema Sánchez Cuevas |
Teoria: Kalmari, H. (26.5.2017). Tunnetko tuskaa valintojen edessä? Näin opit tekemään hyviä valintoja, oli kyseessä sitten ura tai ihmissuhteet. Kotona. A-lehdet Oy. Viitattu 6.2.2026. https://www.meillakotona.fi/artikkelit/tunnetko-tuskaa-valintojen-edessa-nain-opit-tekemaan-hyvia-valintoja-oli-kyseessa-sitten |
Tunnistatko tehtävän hahmoista itsesi -kuva. Ladattavissa:https://mtkl.fi/materiaalipankki/missa-olet-minne-olet-matkalla/ |